nie czuje

T-Bar nie daje sie jedna reka i lezysz oparta na laweczce ale mozesz miec na silce taka polsztange juz zamontowana wiec z niej mozesz korzystac wioslujac np. jednoracz, jest latwiej przyjac stabilna pozycje i dobrze czuje sie prace plecow

[...] poprawię technikę i będę bardziej tego pilnować DZIEŃ 33 23.06.2009 r. TRENING AERO DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1500 kcal (127 B/ 76 T/ 76 WW/ 1500 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem “TRENING AERO”(6.50 – 7.30) 1. płatki owsiane, jogurt naturalny, [...]

Mam nadzieję że koledzy z pakierni nie maja mi za złe że czasem przy kręceniu filmów przypadkowo uchwyciłem jakąś facjatę. Jak ktoś się czuje urażony naruszeniem prywatności to niech da znać, usunę. Pozdro

Vena, Obliques - macie rację oczywiście z tymi "ciężarami", stać mnie na więcej, tak jak wcześniej pisałam poprawię się, cały czas ćwiczyłam ostrożnie - na zasadzie nauki. Mnie też jakoś śmiesznie ćwiczyło się plastikowymi hantelkami, ale bądź co bądź i tak się zmęczyłam Elaine - żeby stwierdzić czy CLA pomaga więcej czasu to wymaga [...]

ale kusicie ja pamiętam wyjazdy w góry i mile wspominam,bo czuję się taka "spełniona" i szczęśliwa i nie mam agresora ...ach ten klimat górski dlatego tylko pozazdrościć

Pompki na poręczach to ćwiczenie wielostawowe - pracuje tu dużo więcej mięśni niż tylko klatka i triceps - a że triceps najbardziej się czuje, nic jeszcze nie oznacza . Jak dla mnie to świetne ćwiczenie na klatkę.

16.02.15 TRENING PULL (69min) A WL wąsko 40x10 50x7 60x6 60x6 60x6 60x6 60x6 B Wiosło 80x10 100x7 115x6 115x6 115x6 115x6 115x6 FILM 115x6 C Podciąganie nachwyt ccx10 15x5 21,25x5 21,25x5 21,25x5 21,25x5 21,25x5 FILM ccx7-6-5 (cluster 20s przerwy) D Muscle snatch from full squat 25x7 25x7 FILM 25x7 E Ściąganie uchwytu siedząc do brzucha [...]

03.05.15 HIIT 9:30 A rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + trucht 5 min B Podciąganie szeroki nachwyt (45s przerwy) 5xccx10 C sprint : burpees (30on : 30on : 45off)x5; 8:45; maxHR 181 D bieg; 1,2km, 6:14; ~HR 170. + brzuch i przedramię Komentarz: Jeden z najlepszych (czyt. najgorszych) HIITów w tym roku. Już po 1 rundzie miałem dość i pomyślałem [...]

19.06.15 TRENING PULL B (72min) 15:15 A Muscle Snatch 47,5x4 47,5x4 47,5x4 47,5x4 47,5x4 B Podciąganie nachwyt 21,25x5-4-3-2-1 21,25x5-4-3-2-1 C Półsztanga 70x10 70x10 70x10+3+3 D Ściąganie drążka do karku 12sztb x12 12x11 12x10+10x7+8x7 E Ściąganie z góry neutral do klatki + Pullover drążek (bez przerw) 12x9+9x10+11x8+8x10 F Ściąganie [...]

Sorki, że dopiero teraz. Oba treningi odbyłem. Czuję delikatny ból w dolnym odcinku pleców, ale mam cichą nadzieję, że tylko zmęczyłem martwym ciągiem mięśnie, których dotąd nie ćwiczyłem. Mam kłopot z poprawną techniką przy MC. Będę nad tym pracował. Ogólnie to jestem zmęczony (bardzo miłe uczucie) Treningi skróciły się o 45 minut, ale i tak [...]

A tak wyglądali weterani na scenie w Żelistrzewie (kabo9 może się do nich przymierzać - bo ja już nie): Hehe, ja za cienkim leszczem jestem żeby na razie się nawet przymierzać do nich. Chyba by mnie musieli siłą na scenę wciągnąć żebym stanął z 90kg doświadczonymi "końmi" i dał się pożreć %-). A na pewno nie w 2015, a co później to się zobaczy [...]

Wczoraj ćwiczyłem jeszcze barki oraz biceps z tricepsem - czyli wykonałem zamierzenia. Dzisiaj rano nie chciało mi się wstać! Ostatnio jakoś rano jestem bez energii! Dopiero po południu czuję się lepiej - jestem wtedy po kilku posiłkach :-) Dzisiaj w południe udało się zrobić: wznos nóg w zwisie na drążku 3x20p 2x15p nie wiem dlaczego ale uchwyt [...]

Nie myślę! Dzisiaj rano zastanawiałem się nawet nad tym czy nie trenuję zbyt często tej samej grupy mięśniowej w takiej objętości i liczbie powtórzeń (gdy zawisłem na drążku i czułem bolące mięśnie pleców - po drugiej serii było już lepiej). Można trenować codziennie to samo ale nie na cały gwizdek! Okaże się dzisiaj jaki postęp będzie w [...]

Nie przestaje mne pan zadziwiać i imponować mi:-)) A ja myślałem, że imponuję tylko sąsiadkom (niektórym). Barki zrobiłem tak samo jak poprzednio. Starałem się tylko bardziej panować nad ciężarem (wolniej opuszczać). Czuję, że nie jestem gotów na jego zwiększenie. Oprócz tego czułem ból lewej łopatki od strony najszerszego - pewnie przesilenie po [...]

Ojanie, w Twoim przypadku wystarczy że zmienisz pozycję przy plankach (tych dynamicznych). Ruch jest dokładnie ten sam. Ja niestety, muszę mostek robić{:-( A ja robiłem plank po staremu! I teraz kręgosłup czuję bardziej niż zazwyczaj! Tak jak w dowcipie znajomego górala: facet kupuje niebieskie tabletki. Pani z boku pyta - panie, na co to jest? [...]

Przejechałem na rowerze tylko 35km. Dłonie mi zmarzły tak, że miałem trudności z przekręceniem klucza w drzwiach (reszta ciała była rozgrzana). A oto urywek z dziennika Krystiana Romanowskiego (kat. do 70kg): "Zawrotny dzień, od rana bardzo słabe samopoczucie choć trening zrobiony na 100 %. Wracając z pracy na skuterze zasłabłem i przewróciłem, na [...]

Walka o wygląd trwa nadal! . Takie podejście rozumiem , to jest podejście faceta z jajami :-). A nie biadolenie "czuje się stary", " starość nie radość". Trzeba mieć odwagę żeby wyjść na scenę i się zaprezentować i mieć co zaprezentować, a Ty masz! Poprawa sylwetki między Żelistrzewem a Chorzowem jest wyrażnie widoczna Więc dalej rób swoje a [...]

Młodzi jesteście i nie zrozumiecie staruszka! Nie narzekam! Piszę to co czuję! Na swój wygląd pracowałem przez całe życie. Świadomie od 14 roku życia - wtedy zacząłem przygodę z kulturystyką. Teraz widzę, że nie uda mi się utrzymać sprawności z wcześniejszych lat. Przyplątują się jakieś bóle mięśniowe zupełnie bez przyczyny!

Martwiłem się spadkiem sił ale już przestałem! Przyjąłem za pewnik, że tak to już musi być i nie ma na to rady w tym wieku. Żelazo stało się ciężkie i przy podnoszeniu czuję każde włókno mięśniowe - wcześniej nie miałem tego odczucia. Zrobiłem: wznosy nóg w zwisie na drążku 3x15p podciąganie sztangi w pochyleniu tułowia 48kg/5x10p MCNPN [...]

Na filmikach na chorego nie wyglądasz. Będzie dobrze ;-) Najgorsze jest to, że się taki czuję! Będzie jak będzie! 1a. Przysiad 48/58kgx10p 68kg/3x10p 1b. Wspięcia na palce 2x20p 3x15p https://youtu.be/Bo02ZNHp_pU Samopoczucie śpiące }:-( Brzucha nie chce mi się robić!